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生活不规律，工作繁忙等等因素，让很多人吃饭的时间变得混乱，饮食状况变差。一天只吃一餐，饥一顿饱饮食等都已经成为生活常态。这些不良的生活习惯也是诱发肥胖的原因，不仅如此这些习惯还会诱发易胖体质的形成，终变得持续性肥胖和困难。

按时吃三餐能够及时的给身体补充养分，这样就能确保身体有足够的能源去循环和代谢，从而达到、、顺利消化排泄以及的效果。

另外按时吃三餐就能让身体处于适当饱腹的状态中，有降低饮食欲望和防止暴食的作用，可以帮助保持身材。

按时吃三餐的习惯不仅为了保持身材，更是为了健康身体。