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目前来说，虽然的方法多种多样，为普遍的还是节食。然而，节食的结果并不像我们预期的那样好，因为长时间坚持节食，确实会让体重减轻，但是一旦恢复正常的饮食习惯，就会反弹。

中医认为，造成肥胖的大问题是“肝郁”和“脾虚”
肝郁造成胆汁分泌不足，脾虚则导致胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这两位干将的积极性调动起来，才能从肥胖的问题。

要想使肝和脾的功能恢复正常，首先要保证的就是气血的通畅，气血通畅来源于充足的营养，如果采取节食的方法，必然会由于营养不足影响肝、脾功能，使脂肪的排放量更加减少。这也正是节食者恢复正常饮食后体重迅速反弹，甚至超过前体重的根源。更可怕的是，长期节食使气血化生无源，不仅影响肝脾健康，甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍，从而导致各种慢性病的产生，严重的还会诱发癌症。

肝郁的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂，大腿赘肉过多的人，用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经，每日敲＂带脉＂300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟。这样＂肝郁＂的问题会很快解决。