职场新人怎么预防抑郁症 汇伯人才网

　　对于很多初涉职场的人来说，经常发现现实和理想的差距。这种心理落差若是没有调整好的话，那么就会对大家的心理健康造成影响，严重的还会导致抑郁症的发生。那么，应该怎么预防抑郁症的发生呢?

　　1、保持良好的睡眠

　　如果睡眠不好，会对身体造成多种损害：疲劳，下降，情绪低落，精神不振;因此，经常需要加班或倒班，或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们，平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式，转移注意力，并可用，以避免发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围，可宽3至10个小时。作为一般经验法则，5至6个小时的睡眠时间，是你工作或驾驶的低需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说，随着人年龄的增加，会睡得越少。

　　2、多参加户外活动

　　体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力，可有效预防抑郁情绪的发生。

　　3、做感兴趣的事

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。因此体育锻炼可以改善人的精神状态，提高人的积极性，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　职场新人刚接触社会，因此其心思比较简单，当职场中的各种人际关系、工作等问题发生时，摆正不了心态，这样很容易出现心理问题，很容易引起抑郁症，因此大家在职场中一定要调整心态，及时发泄不好的情绪!
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