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潍坊月嫂 妈咪坐月子补钙好途径
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潍坊月嫂 妈咪坐月子补钙好途径
更新时间：2016-09-20 11:32:36 浏览次数：76次
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潍坊月嫂http://www.w***：
1、妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。
2、月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
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