临朐2020中考线上辅导冲刺认准同程学堂

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“再不开学，家长就要疯了！”

“再不开学，学生就要疯了！”

“再不开学，老师就要疯了！”

近随着大中小学延期开学，身边的家长、学生、老师纷纷进入崩溃的状态。

今天，我们就选出家长和同学提到多的几个问题，和大家说说到底该如何解决这些问题！

除了上网课，不知道该怎么学？

我近把学校布置的寒假作业完成了，现在每天除了上网课，完成老师布置的课后习题，就是吃喝、睡觉、看电视、玩游戏。一天下来，感觉自己什么都没做，没有进步的感觉很没劲。

1、主动思考疫情

在这次疫情应对中，同学们一定看到了各个行业的人们用自己积累的专业知识为抗击疫情做出贡献。比如：政府、媒体、医疗科研团队、民间团体等。同学们不妨思考一下：这些专业和行业会成为自己未来的目标或方向吗？这些人物的身上有哪些值得自己学习的品质呢？

2、制定计划安排

如果觉得每天的学习和生活不够充实，可以先思考这段时间的学习目标，将它细化成具体可执行的任务，每天定时进行自我督促、自我复核、自我评价。

3、善用公共资源

假期延长，孩子如何学习，不仅家长和学校关心，整个社会也都牵挂着。很多公共文化平台也推出了免费的在线学习课程，同学们可以使用这些平台，加强学习、开拓视野、提高综合能力。

在家静不下心，做事提不起劲怎么办？

现在上网课，我老是静不下来，怎么办，我每次都想好好学习，但是没有一次坚持下来！不打游戏也不看电视，干什么都提不起劲。

1、分析低迷原因

学生的日常生活往往非常单调且程序化，觉得自己做什么都提不起精神。家长可以主动和孩子沟通，找到情绪低迷的原因，从而对症下药。

2、学会掌控生活

以“天”为单位帮助孩子制定计划，有规律地安排孩子的学习、生活、运动和娱乐时间，帮助孩子找回对生活的掌控感。

3、刻意练习静心

无法静心是很多人在家学习时的常见状态，可以通过刻意练习来让心静下来，推荐大家使用“正念练习”，只需四步即可：

步，深呼吸：坐下来，慢慢做几次深长的呼吸；

第二步，感受当下：感受双脚与地面、身体与椅子的接触。动一下手脚，环顾四周，默念你看到的各种东西的名字；

第三步，改变：站起来，伸展四肢，来回走动，再静坐几分钟；

第四步，补充能量：如果你觉得自己有点情绪化或者有点心急，可能是饿了或者渴了，可以先暂停，休息一会，喝点温水，吃一点小吃。

孩子整天无所事事感到空虚无聊，怎么办？

孩子一放假就把作业赶完了，现在假期延长，在家无所事事。白天看看聊聊天，晚上就躺着刷电视剧。起初还挺放松，时间久了，孩子自己也觉得空虚无聊。

1、调整作息休息好

在长寒假面前，考验的就是孩子的自控力能力、规划能力。如果放任孩子，昼夜颠倒，对身体也没好处。所以要帮助孩子制定规律的作息表，每天有事做，这也是应对焦虑和无聊的良方。

2、保持学习状态
要想开学后不被落下，疫情期间一定要保持学习状态，尤其是即将面临中考高考的同学们。一定要帮助孩子利用好网课，不断学习，保持长期的学习状态。

3、适当拓展活动
进行适度的体育锻炼，如果学习、运动累了，也可以带孩子一起看看记录片、高分电影、课外书籍等，增长见识。
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